計劃第5天

今天是這個人形改善計劃的第5天.

總是睡得不好,急忙找尋解決的方案.收集好不同idea對自己有益.
財務安排請嚴加管理.最好有一個表格去觀察自己 , 10月1日開始.

今天
磅數: N/A
高度: N/A
脂肪厚度: N/A

早餐:N/a
午餐:2條香蕉糕 + 烤豬肉飯
晚餐: 焗芝士雞扒意
運動:n/a
注意: 吃得太肥膩,缺小了一次的氧跑

睡覺時間: 00:00
一個星期要跑三次,不要缺了一次.還有要忍口.

計劃第4天

今天是這個人形改善計劃的第4天.

心情時好時壞令自己都控制不了.平心靜氣去面對事情.
總會要體諒別人難處的時候.即管幫別人去想一下.
買了一個新的Schedule,安排好所有的活動有助自己的休息.

今天
磅數: N/A
高度: N/A
脂肪厚度: N/A

早餐: N/A
午餐: 水餃
晚餐: 一碗白麵 + 半個牛肉飯

注意: 吃太多啦
運動: 45分鐘氧跑

睡覺時間: 03:00

計劃第3天

今天是這個人形改善計劃的第3天.

工作速度也得以提升,留意別人的手勢和技巧去提升速度.
肌肉收縮速度也是體能的重要環節.要注意
要對每個人都打招呼也不要用找著數的心態去對朋友.

今天
磅數: N/A
高度: N/A
脂肪厚度: N/A

早餐: 火腿強包
午餐: 潮州蠔餅+ 雞+菜 + 白粥一碗
晚餐: 雲吞米線
一公升開水

運動: N/A

睡覺時間: 03:00

注意: 每天要2公升的開水

計劃第2天

今天是這個人形改善計劃的第2天.

工作上發現自己對時間的掌握有問題.小心留意自己的時間預算.
看來在Presentation的方式上要再加一點功夫了. 由其在趕時間不要急燥.
發現自己體能上要再長進.每個星期要花上三天的45分鐘慢跑.平時也要進行肌肉的訓練.
2顆啞鈴20磅一個為佳.由其在吃BUFFET之前可以讓肌肉餓起來.
說起跑步減磅,每個人體質的不同.至少需要熱身30min,在30min分鐘過後才是真正的消脂.
不要待泠得太久.因為會被乳酸所取代令消脂停止.還有小心平台期.也是每個人都不同.
快速的減了5磅,平台期會出現,需要1個月左右時間去適應.

今天
磅數: N/A
高度: N/A
脂肪厚度: N/A

早餐: 腸仔熱狗
午餐: 薯仔雞肉飯半碗
Tea: 咖啡豆奶
晚餐: McDonld Corns+齊啡

運動: 45mins 跑步.休息了3個圈

睡覺時間: 00:00

明天要BOOKING HARRY弄頭髮
下胸未修好.BYEBYE肉,肚子都要做好.

完善計劃第1天

今天是這個人形改善計劃的第1天.
實行人形完美計劃主要是外表的修定.
但也不缺乏內在美的培育.簡單一點是要培養自己的心智.
了解自己並發掘自己真實的力量.排除對社會不中用的因子.

第一天,
工作上發現自己的美感不足.也易於滿足一時的狀態.
要多看一點美麗的東西作分析並配合.可能花點時間究研一下藝術.

今天
磅數: N/A
高度: N/A
脂肪厚度: N/A

早餐: 火腿蛋包+ 2塊窩夫餅
午餐: 肉丸粥+炒海鮮烏冬
晚餐: 沒有

睡覺時間為12:30.
我要選擇對皮膚好的時間睡,最好為11:00.免去冷氣.
發現自己的胃腩大要修改坐姿.頭髮質地也差了許多.