計劃第2天

今天是這個人形改善計劃的第2天.

工作上發現自己對時間的掌握有問題.小心留意自己的時間預算.
看來在Presentation的方式上要再加一點功夫了. 由其在趕時間不要急燥.
發現自己體能上要再長進.每個星期要花上三天的45分鐘慢跑.平時也要進行肌肉的訓練.
2顆啞鈴20磅一個為佳.由其在吃BUFFET之前可以讓肌肉餓起來.
說起跑步減磅,每個人體質的不同.至少需要熱身30min,在30min分鐘過後才是真正的消脂.
不要待泠得太久.因為會被乳酸所取代令消脂停止.還有小心平台期.也是每個人都不同.
快速的減了5磅,平台期會出現,需要1個月左右時間去適應.

今天
磅數: N/A
高度: N/A
脂肪厚度: N/A

早餐: 腸仔熱狗
午餐: 薯仔雞肉飯半碗
Tea: 咖啡豆奶
晚餐: McDonld Corns+齊啡

運動: 45mins 跑步.休息了3個圈

睡覺時間: 00:00

明天要BOOKING HARRY弄頭髮
下胸未修好.BYEBYE肉,肚子都要做好.